Kilo kaybetmek, birkaç kilo fazlalığınız olsa bile ya da 37 yaşındaki Maria Kirkeland gibi daha fazla kilonuz bulunuyorsa zorlu bir yolculuktur. Her pazartesi yeni diyet programlarına başlanmasına rağmen, çoğu zaman haftanın ortasına gelmeden bu planlar bozulur. Ancak hedef kiloya ulaşmak imkansız değildir. Norveç'te yaşayan Maria, yıllarca bu problemle boğuşmasının ardından hızlı bir şekilde 79 kilo vermeyi başardı ve bunu belirli bir kurala dayandırıyor.
79 kilo vermeyi başaran Maria, bu yolculuğunda geliştirdiği bir kural olduğunu ifade ediyor. Yıllar boyunca düşük kalorili diyetler uygulayıp, ardından sık sık aşırı yeme alışkanlığına düştüğü bu döngüden nasıl kurtulduğunu anlatıyor.
Kirkeland, kilo verme serüveni sırasında her zaman motive olamadığını ve sadece motivasyona bel bağlamanın sürdürülebilir bir yol olmadığını anladığını belirtti.
“Motivasyon fazla abartılıyor. Her gün kendinizi motive hissetmek imkânsız,” diyen Kirkeland, başarısının sırrının istikrar olduğunu vurguladı. “Mükemmel olmanıza gerek yok, önemli olan devam etmektir.”
Kirkeland, sağlıklı beslenmeyi ve egzersizi günlük hayatının ayrılmaz bir parçası haline getirdi.
Süreç boyunca aç kalmadığını, ancak zaman zaman zorluklarla karşılaştığını ifade etti. “Bazı günler diğerlerinden daha zorlayıcıydı ama bu yüzden istikrarlı olmak çok önemli. Motivasyonunuz olmasa bile devam etmek zorundasınız,” şeklinde konuştu.
Kirkeland, kilo verme sürecinde kendini mutsuz hissetmediğini, aksine bu sürecin tadını çıkarmaya çalıştığını belirtti: “Eğer mutsuzsanız, bu işe yaramaz. Keyif almak zorundasınız.”
Uzmanlar da bu yaklaşımı destekliyor. Antrenör Jordan Syatt, egzersize başlamak için motivasyon beklemenin yanlış olduğunu ifade ediyor. “Önce harekete geçin, motivasyon daha sonra gelir,” diyor.
Ayrıca, beslenmede sürdürülebilirliği sağlamak için birçok uzman, %80 sağlıklı, %20 esnek bir yaklaşım önermektedir.
Yani, tüm sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek yerine, dengeli bir şekilde tüketmek uzun vadede başarıyı getiriyor.
Maria Kirkeland'ın hikâyesi, kilo verme sürecinde gerçekçi, sağlıklı ve sürdürülebilir hedeflerin ne kadar etkili olduğunu gözler önüne seriyor.
Motivasyon geçici olabilir, ancak istikrarlı adımlar atmak ve süreci benimsemek, kalıcı değişimin anahtarıdır.