Modern yaşamın vazgeçilmez parçası haline gelen akıllı telefonlar, günün her anında elimizden düşmüyor. Ancak uzmanlar, özellikle gece uyurken telefonu yastık altına koyma alışkanlığının ciddi sağlık riskleri taşıdığı konusunda uyarıyor. Bu davranış, kısa vadede fark edilmese de uzun vadede uyku düzeninden genel sağlığa kadar birçok olumsuz etki yaratabiliyor.
Telefonların yaydığı elektromanyetik dalgaların düşük seviyede olsa bile uzun süreli temas halinde vücutta biyolojik stres oluşturabileceği belirtiliyor. Özellikle cihazın baş bölgesine yakın tutulması, maruziyet riskini artırıyor. Bu nedenle gece boyunca telefonun yatak çevresinde bulunmaması öneriliyor.
Bir diğer önemli etki ise uyku kalitesi üzerinde görülüyor. Telefon ekranından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Ayrıca bildirim sesleri ve titreşimler, derin uykuya geçişi engelleyerek gece boyunca sık uyanmalara neden olabiliyor.
Uzmanlar, telefonun sürekli yakınında olmasının zihinsel olarak “her an ulaşılabilir olma” hissi yarattığını ve bunun da stres seviyesini artırdığını ifade ediyor. Bu durum zamanla beyin yorgunluğuna yol açabiliyor.
Ayrıca telefonun şarjda yastık altında bırakılması ısınmaya bağlı yangın riskini de beraberinde getiriyor. Bu nedenle cihazın yatak yerine odanın uzak bir noktasında tutulması ve mümkünse klasik çalar saat kullanılması öneriliyor.