ABD'de yaşayan 31 yaşındaki Liza Marie, bir yıl içerisinde 45 kilo kaybederek dikkat çekici bir değişim gerçekleştirdi. Spor salonuna gitmeden ve zayıflama ilaçları kullanmadan bu süreci yöneten Liza, kilo vermenin hızlı çözümlerle değil, sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olduğunu gösteren üç temel gerçeği paylaştı.
Liza, sosyal medyada milyonlarca kişiye ulaştığı hikayesini paylaşırken, kilo verme sürecinde kendisine rehberlik eden üç ana ilkeyi aktardı. Bu süreçte herhangi bir diyet programı ya da spor salonu üyeliği olmaksızın başarılı olduğunu vurguladı.
Liza, kilo vermenin en zor ama kaçınılmaz yönünün açlık hissi olduğunu ifade ediyor. Kalori açığı oluşturulduğunda bu durumun doğal bir sonuç olduğunu belirten Liza, bu sürecin “dayanılmaz değil, yönetilebilir” olduğunu vurguluyor. Özellikle başlangıç döneminde sıkıldığında atıştırmak yerine kendisini meşgul edecek yeni aktiviteler bulmanın, geçmişteki aşırı yeme sorununu aşmasında etkili olduğunu belirtiyor.
Liza, hızlı sonuç beklentisinin en büyük tuzaklardan biri olduğunu dile getiriyor. “Her şeyi aynı anda mükemmel yapmaya çalışmak” yerine alışkanlıkları aşamalı olarak geliştirdiğini anlatıyor. İlk iki ay boyunca her gün en az 20 dakika yürümeye odaklanan Liza, zamanla günlük adım sayısını artırarak ilerleme kaydetti. Daha sonra evde egzersiz yapma, erken yatma ve yeterli su içme gibi yeni alışkanlıkları sürecine ekledi. Spor salonuna ise 45 kilo verdikten sonra gittiğini özellikle vurguluyor.
Liza, kilo verme sürecinde egzersizden ziyade beslenmenin daha belirleyici olduğunu düşünüyor. “Ne kadar terlediğiniz değil, ne yediğiniz önemlidir” diyen Liza, dışarıdan alınan fast food ve hazır yiyecekleri önemli ölçüde azaltarak evde pişirdiği yemeklere yöneldi. Yeterli protein alımına dikkat ettiğini ifade eden Liza, düzenli egzersizin faydalarını inkar etmese de kalıcı sonuçlar için beslenme düzeninin değiştirilmesinin şart olduğunu savunuyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Sadece az yiyerek kilo verilebilir ancak sonrasında deride sarkmalar meydana gelebilir. Bu fotodaki arkadaş 45 kilo vererek bu hale gelemez... Devamını Gör
Zaten spor salonuna kilo verip gitmiş ayrıca ben de o kadar ve hatta belki daha fazla kilo verdim salona falan gitmedim ve aynı böyle görünüyordum. Karbonhid... Devamını Gör
Diyet değil, beslenmeyi düzenleme olmalı; bırakınca kilo almalar diyetlerin sonu çünkü. Ayrıca spor da önemli. Vücut sağlığı, hormonların dengesi açısından kritik bir faktördür.