Meme Kanserinden Korunmak İçin Neler Yapılmalı?

Meme kanseri riskini azaltmak için sağlıklı beslenme, düzenli hareket ve uygun taramalar önem taşıyor. Erken teşhis hayat kurtarabilir.

Meme kanseri, kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biridir. Hastalığın ortaya çıkmasını tamamen önlemek mümkün olmasa da bazı yaşam alışkanlıkları riski azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli sağlık kontrolleri, kişinin yaşına ve risk durumuna uygun taramalar ve meme dokusundaki değişiklikleri fark etmek, erken tanı açısından büyük önem taşır.
Meme kanseri riskini azaltmak için 5 önemli adım
1. Sağlıklı kilonuzu koruyun
Özellikle menopoz sonrasında fazla kilo, meme kanseri riskini artırabilen faktörler arasındadır. Dengeli beslenmek, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmak önemlidir.

Dünya Sağlık Örgütü
+1

2. Düzenli egzersiz yapın
Yürüyüş, dans, bisiklet ve yüzme gibi aktivitelerle hareketli bir yaşam sürdürün. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kilonun korunmasına ve meme kanseri riskinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.

CDC
+1

3. Dengeli ve çeşitli beslenin
Sebze, meyve, tam tahıl ve baklagillere beslenmenizde yer verin. Yeterli protein alın ve beslenmenizi çeşitli tutun. Tek bir besinin veya bitkisel ürünün meme kanserini önlediği kanıtlanmış değildir.
4. Alkol ve tütünden uzak durun
Alkol tüketmemek meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sigara kullanmamak da genel kanser riskini düşürmek açısından önemlidir.

Dünya Sağlık Örgütü
+1

5. Düzenli taramalarınızı yaptırın
Türkiye’de ulusal tarama programı kapsamında 40-69 yaş arasındaki kadınlara iki yılda bir ücretsiz mamografi sunulmaktadır. Ailede meme veya yumurtalık kanseri öyküsü varsa kişisel risk değerlendirmesi için doktorunuza danışın.

31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık Ayı
+1

Hangi belirtiler dikkate alınmalı?
- Memede veya koltuk altında yeni bir kitle
- Meme başında içe çekilme veya kendiliğinden akıntı
- Meme derisinde çukurlaşma, kızarıklık ya da portakal kabuğu görünümü
- Memelerin şekil veya boyutunda yeni gelişen değişiklikler
Bu belirtilerden biri görüldüğünde tarama zamanını beklemeden sağlık kuruluşuna başvurun. Her değişiklik kanser anlamına gelmez; ancak değerlendirilmesi gerekir.

İlgili HaberReflü Şikâyetlerini Azaltmak İçin Günlük Hayatta Nelere Dikkat Edilmeli?