Yaşına rağmen formunu koruyan Ebru Şallı, sosyal medya hesabından takipçileriyle karnı dümdüz yapan özel bir tarifini paylaştı. Şallı’nın verdiği kabaklı yulaf tarifi, hem kahvaltıda hem de akşam öğünlerinde tüketilebiliyor ve yaklaşık 5 saat boyunca tok tutuyor.
Malzemeler:
-
1,5 yemek kaşığı yulaf
-
2 tatlı kaşığı chia tohumu
-
1 tatlı kaşığı tarçın
-
5-6 adet ceviz
-
1 tatlı kaşığı bal
-
Çok az su
Hazırlanışı:
-
Balkabağını soyup az miktarda suyla buharda haşlayın ve püre haline getirin.
-
Bir kasede yulaf, chia tohumu ve tarçını karıştırın. Üzerine çok az su ekleyerek karışımı birbirine yapışacak kıvama getirin.
-
Bal ve birkaç ceviz ilave ederek karıştırın.
-
Yulaflı karışımı balkabağı püresiyle birleştirin. Kaseye alın ve ceviz veya çekirdeklerle süsleyin.
Ebru Şallı’dan ipucu:
Kahvaltıda tüketildiğinde yaklaşık 5 saat boyunca tok hissettiriyor. Ayrıca, dümdüz bir karınla güne başlamak isteyenler akşamdan da hazırlayıp yiyebilir.
Bu pratik ve sağlıklı tarif, hem lif hem de protein açısından zengin yapısıyla diyetisyen tariflerini aratmıyor. Afiyet olsun!
