Yaz mevsimiyle birlikte artan sıcaklık, nem oranı ve güneş ışınlarının etkisi, hamilelik sürecini daha da zorlaştırabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meriç Kabakcı, özellikle yaz aylarında anne adaylarında sık görülen sağlık sorunları ve alınması gereken önlemler konusunda önemli uyarılarda bulundu.
1. Susuzluk ve Sıvı Kaybı
Hamilelik döneminde sıvı ihtiyacı doğal olarak artar. Yazın yoğun terleme sonucu bu ihtiyaç daha da büyür. Yeterince su içilmemesi; baş dönmesi, halsizlik, kas krampları ve hatta erken doğum riskini tetikleyebilir.
Ne yapmalı?
– Gün içinde sık aralıklarla su tüketilmeli
– Kafeinli içeceklerden uzak durulmalı
– Su oranı yüksek meyve ve sebzeler tercih edilmeli
2. Ödem (Şişlik) ve Dolaşım Problemleri
Sıcak hava, hamilelikte yaygın olarak görülen ödem şikâyetini artırabilir. Özellikle ayak bilekleri, eller ve bacaklarda şişlik gözlemlenir.
Ne yapmalı?
– Bacakları yukarıda dinlendirmek
– Uzun süre ayakta kalmaktan veya bacakları sarkıtarak oturmaktan kaçınmak
– Tuz tüketimini sınırlamak
– Hava alan, rahat kıyafetler giymek
3. Güneş Çarpması ve Aşırı Isınma
Gebe kadınların vücut ısısı zaten normalin biraz üzerindedir. Güneş altında uzun süre kalmak ciddi risk oluşturabilir. Baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizlik güneş çarpmasının habercisi olabilir.
Ne yapmalı?
– 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin
– Gölgede kalın, bol ve açık renkli kıyafetler tercih edin
– Güneşten koruyucu aksesuarlar (şapka, güneş gözlüğü) kullanın
4. Cilt Lekeleri ve Güneşe Karşı Hassasiyet
Hamilelik hormonları, cildi güneş ışınlarına karşı daha hassas hale getirir. Bu da özellikle yüz bölgesinde koyu lekelerin oluşmasına neden olabilir.
Ne yapmalı?
– En az 30 SPF koruma faktörlü güneş kremi kullanın
– Şapka ve güneş gözlüğü takın
– Doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının
5. Beslenme Sorunları ve Gıda Güvenliği
Sıcak hava iştahsızlığa yol açabilir, bu da annenin ve bebeğin ihtiyaç duyduğu besinlerin yeterince alınmamasına neden olabilir. Ayrıca yaz aylarında açıkta kalan gıdaların bozulma riski daha yüksektir.
Ne yapmalı?
– Az ama sık öğünlerle dengeli beslenin
– Mevsim sebze-meyveleri, yoğurt ve tam tahıllı gıdaları tercih edin
– Dışarıda satılan açık yiyeceklerden uzak durun
6. Enfeksiyon Riski (İdrar Yolu ve Mantar)
Sıcak ve nemli ortamlar, enfeksiyonlara zemin hazırlar. Özellikle hijyenik olmayan havuzlar, terleme ve ıslak mayo ile uzun süre kalma gibi durumlar, enfeksiyon riskini artırır.
Ne yapmalı?
– Pamuklu iç çamaşırı tercih edin
– Islak mayo ile uzun süre kalmayın
– Havuz/deniz sonrası duş alın
– Bol su içerek idrar yollarını temiz tutun
Önlem Al, Yazı Sağlıkla Geçir
Hamilelik sürecinde yaz mevsimi bazı ekstra zorluklar getirse de, alınacak basit önlemlerle bu dönemi güvenli ve sağlıklı bir şekilde geçirmek mümkün. Doktor kontrollerini aksatmamak ve vücut sinyallerini ciddiye almak da en az bu önlemler kadar önemlidir.
