Sıcak hava, nem, güneş ışınları ve serinleme amacıyla girilen havuzlar derken yaz mevsimi, hamile kadınlar için bazı riskleri beraberinde getiriyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meriç Kabakcı, yaz aylarında anne adaylarının karşılaşabileceği sağlık sorunlarını ve bunlara karşı alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor:
1. Vücudun Susuz Kalması (Dehidrasyon)
Hamilelikte vücut suya her zamankinden daha çok ihtiyaç duyar. Yazın artan terleme ile bu ihtiyaç daha da yükselir. Yeterli sıvı alınmazsa baş dönmesi, halsizlik, kas krampları ve hatta erken doğum riski ortaya çıkabilir.
Ne Yapmalı?
-
Gün içinde sık sık su içmeye özen gösterin.
-
Kafeinli içeceklerden uzak durun.
-
Su yönünden zengin meyve ve sebzeleri tüketin.
-
Özellikle dışarı çıkmadan önce ve döndüğünüzde su içmeyi ihmal etmeyin.
2. Ödem ve Dolaşım Problemleri
Sıcak hava, hamilelikte zaten sık görülen ödemi (şişlik) artırabilir. El, ayak ve ayak bileklerinde şişlikler oluşabilir.
Ne Yapmalı?
-
Uzun süre ayakta kalmaktan veya bacakları sarkıtarak oturmaktan kaçının.
-
Bacaklarınızı yukarı kaldırarak dinlendirin.
-
Hafif egzersizler ve yürüyüşler yapın.
-
Tuz tüketimini azaltın, bol ve rahat kıyafetler tercih edin.
3. Güneş Çarpması ve Aşırı Isınma
Gebeler, vücut ısılarının daha yüksek olması nedeniyle sıcak çarpmasına karşı daha duyarlıdır. Uzun süre güneşte kalmak, baş ağrısı, bulantı ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Ne Yapmalı?
-
Güneşin en yoğun olduğu saatlerde (11.00-16.00) dışarı çıkmaktan kaçının.
-
Gölge alanlarda kalın, açık renkli ve pamuklu giysiler giyin.
-
Bol sıvı tüketin, serin alanlarda dinlenmeye çalışın.
4. Cilt Lekeleri ve Güneşe Karşı Hassasiyet
Hamilelik hormonları, ciltteki pigmentlerin artmasına yol açarak güneşe bağlı lekelenmelere neden olabilir. Özellikle alın, yanaklar ve üst dudak bölgesinde koyu lekeler görülebilir.
Ne Yapmalı?
-
Güneşe çıkmadan önce en az 30 SPF içeren bir güneş koruyucu kullanın.
-
Geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü takın.
-
Güneşten mümkün olduğunca uzak durun, gölgede kalın.
5. Beslenme Bozuklukları
Yazın sıcak nedeniyle iştah azalabilir. Bu durum anne adayının yeterli besin almasını zorlaştırabilir ve bebeğin gelişimi olumsuz etkilenebilir. Ayrıca açıkta bekleyen yiyecekler çabuk bozulduğu için gıda zehirlenmeleri daha sık görülür.
Ne Yapmalı?
-
Serin, hafif ve besleyici öğünler tercih edin.
-
Sık aralıklarla, küçük porsiyonlarla beslenin.
-
Mevsim sebze ve meyvelerine, yoğurda ve tam tahıllı ürünlere öncelik verin.
-
Bozulma riski olan yiyecekleri tüketmekten kaçının.
6. Enfeksiyon Riski (Mantar ve İdrar Yolu Enfeksiyonları)
Sıcaklık ve nem, bakterilerin ve mantarların üremesi için ideal ortam sağlar. Özellikle hijyeni yetersiz havuzlar, enfeksiyon riskini artırır. Bu tür enfeksiyonlar tedavi edilmezse erken doğum gibi ciddi sonuçlar doğurabilir.
Ne Yapmalı?
-
Islak mayo ile uzun süre kalmayın.
-
Havuz veya denizden sonra mutlaka duş alın.
-
Pamuklu iç çamaşırı tercih edin.
-
Bol su içmeye özen gösterin.
Yaz aylarında hamilelik biraz daha dikkat gerektiriyor. Ancak uygun önlemlerle bu süreci hem rahat hem de sağlıklı geçirmek mümkün. Doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin ve vücudunuzun verdiği sinyalleri dikkate alın.
