YAZ aylarında spor yaparken kalp sağlığının önemini vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gürkan Karaca, sporun tamamen bırakılmaması gerektiğini ancak sıcak havalarda daha bilinçli bir şekilde yapılması gerektiğini belirtti. Açık renkli, bol, ter emici pamuklu veya teknik kumaşlardan yapılmış kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini ve geniş kenarlı şapkalarla güneşten korunmanın ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Spor sonrasında ise bol yeşillikli bir salata veya smoothie tüketilmesinin önemli olduğunu vurguladı.
Yaz aylarında açık havada spor yapmanın D vitamini alımı ve motivasyon açısından faydalı olduğunu belirten VM Medical Park Maltepe Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gürkan Karaca, sıcaklığın ve nemin artmasının kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Egzersiz sırasında vücudun ürettiği ısıya çevresel sıcaklığın da eklendiğini ve vücudun bu durumda ısıyı dışarı atmaya çalıştığını ifade etti. Bu durumda kalbin hem kaslara oksijen taşımak hem de deriye kan pompalamak zorunda kaldığını belirten Dr. Öğr. Üyesi Karaca, terlemeyle birlikte sıvı ve elektrolit kayıplarının yaşanabileceğini ve bunun kan basıncında düşüşe, çarpıntıya, kramp ve bayılma gibi sorunlara neden olabileceğini söyledi.
Sıcak havalarda egzersiz yapacak kişilerin özellikle dikkatli olması gereken grupları sıralayan Dr. Öğr. Üyesi Karaca, 50 yaş üzeri bireyler, hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı olanlar, koroner arter hastaları ve beta bloker veya diüretik ilaç kullananların sağlık durumlarına dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. Egzersiz öncesinde ağır yemeklerden ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini ve spor sonrasında bol yeşillikli bir salata veya smoothie tüketilmesinin önemli olduğunu vurguladı.
Dr. Öğr. Üyesi Karaca, egzersiz süresince sıvı alımının planlanması gerektiğini ve egzersizden önce, sırasında ve sonrasında belirli miktarlarda su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca mineral kaybını karşılamak için maden suyu, muz, kavun, elma, domates, yoğurt, kefir gibi besinleri önerdi. Yaz aylarında sağlıklı spor yapabilmek için sabah erken veya akşam sajanstlerinde egzersiz yapılması, bol sıvı tüketilmesi, açık renkli ve ter emici kıyafetlerin giyilmesi, yüksek tempolu egzersizlerin serin sajanstlere alınması gibi önerilerde bulunan Dr. Öğr. Üyesi Karaca, bilinçli şekilde yapılan sporun sadece performansı değil, kalp sağlığını da koruduğunu vurguladı.
