Kilo Vermek Tip 2 Diyabeti Önlemeye Yetmiyor: Metabolik Sağlığınızı Korumak İçin Bilmeniz Gerekenler

Yeni bir araştırma, kilo vermenin Tip 2 diyabet riskini tek başına ortadan kaldırmaya yetmediğini ortaya koyuyor. Tübingen Yaşam Tarzı Müdahale Programı (TULIP) kapsamında yapılan çalışmada, diyabet riski taşıyan 190 yetişkin iki yıl boyunca izlendi ve yaklaşık dokuz yıl süresince takip edildi. Katılımcılar, metabolik profillerine göre altı gruba ayrıldı. İlginç olan, bazı katılımcılar ideal kilolarını uzun yıllar korusalar bile, özellikle başlangıçta insüline yanıtı düşük olan grupta diyabet gelişme riskinin devam etmesi oldu. Bu gruptaki kişilerin %41’inde Tip 2 diyabet görüldü.

Uzmanlar, sadece tartıdaki sayılara odaklanmanın yanıltıcı olabileceğini vurguluyor. Metabolik sağlık; kan şekeri kontrolü, insülin üretimi, hücrelerin insüline tepkisi ve yağın vücutta depolanma biçimi ile yakından bağlantılı.

Diyabet riskini azaltmak için metabolik sağlığı destekleyen altı strateji öne çıkıyor: kan şekeri ve lipid değerlerini düzenli ölçmek, güç ve direnç antrenmanları yapmak, protein ve lif açısından zengin öğünler tüketmek, kaliteli uyku almak, stresi yönetmek ve aile geçmişini dikkate almak.

Kilo vermek önemli olsa da, metabolik sağlığı bütüncül şekilde korumak, diyabet önleme stratejisinde gerçek fark yaratıyor.