Ramazan İftarında Hurma İle Orucu Açmanın Avantajları Neler?

Ramazan'da oruç açarken hurma tüketmek hem dini bir adet hem de sağlık açısından birçok yarar sunmaktadır.

Ramazan'da İftar Sofralarında Hurma

Dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca Müslüman, bu Ramazan döneminde oruçlarını iftar sofralarında hurma ile açmayı tercih edecek.

Hurma, Peygamber Muhammed'in oruç açmak için önerdiği ve Kuran'da birkaç kez bahsedilen bir meyvedir.

Hurma ve Sağlık Faydaları

Çekirdekli meyvelerin oruç tutanlar için uygun bir gıda olmasını sağlayan sağlık avantajları da bulunmaktadır.

Besleyici içeriği sayesinde hurma, uzun süreli oruçlardan sonra harika bir gıda kaynağıdır.

[enews-info]Hurma, yüksek besin değeri ile oruç açmak için ideal bir tercihtir.[/enews-info]

İngiltere merkezli diyetisyen Shehnaz Bashir, "Oruç bozulduğunda, vücut glikoz üretmeye çalışacak, çünkü buna enerji kaynağı olarak ihtiyaç duyar" açıklamasında bulunuyor.

Hurmanın içerdiği yüksek şeker oranı, diğer gıdalara göre kan şekeri seviyelerini çok daha hızlı bir şekilde artırmaya yardımcı olmaktadır.

Hurmada Bulunan Besin Öğeleri

Bashir, "Hurma, basit şekerlerin yanı sıra karmaşık karbonhidratlar da içeren bir meyve olarak benzersizdir" ifadesini kullanıyor.

Gün içinde yavaş bir enerji salınımı sağladığı için uzun süre yemek yemeyenler için ideal bir besin kaynağıdır.

Ayrıca hurma, B6, A ve K vitaminleri ile demir açısından zengin olup, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri hızlı bir şekilde sağlamaktadır.

[enews-warning]Kurutulmuş olmasına rağmen hurma, vücudu susuz bırakmaz.[/enews-warning]

Doğal olarak elektrolit potasyum içeren hurma, sıvıları vücut hücrelerine çekerek etkili bir şekilde çalışır.

Bashir, "Birçok insan orucunu hurma ve su ile açar. Bu, enerji ve sıvı alımı için mükemmeldir" şeklinde belirtiyor.

"Bu nedenle, genellikle ek elektrolit almaya ihtiyaç duyulmaz" diye de ekliyor.

Ramazan'da Oruç ve Kilo Yönetimi

Ramazan ayında bazı bireyler kilo kaybı yaşarken, eğer iftarda aşırı yemek tüketilirse oruç tutmak kilo alımına da yol açabilir.

Geleneksel olarak, oruç bir adet hurma ile açılır ve akşam namazının ardından iftara devam edilir.