Saç dökülmesine karşı bakım alışkanlıkları: Günlük hayatta dikkat edilecekler

Günde belli miktarda saç dökülmesi normaldir; ama bazı alışkanlıklar saçın kırılmasını ve yıpranmasını artırabilir. Yıkamadan tarağa, şekillendirmeden beslenmeye kadar saçı koruyan günlük alışkanlıkları sıraladık.

Saç dökülmesine karşı en etkili bakım alışkanlıkları; saçı nazikçe yıkamak ve taramak, ısıyla şekillendirmeyi sınırlamak, saç diplerini çeken sıkı modellerden kaçınmak ve dengeli beslenmektir. Bu alışkanlıklar özellikle kırılma kaynaklı kayıpları azaltmaya yardım eder. Ancak dökülme belirgin şekilde artmışsa altta yatan bir neden olabileceği için hekime başvurmak gerekir.

Ne kadar saç dökülmesi normal kabul edilir?

Saç, büyüme ve dinlenme evrelerinden oluşan bir döngü içinde yenilenir. Bu nedenle her gün bir miktar saçın dökülmesi doğaldır; genel olarak günde birkaç düzine ile yüz civarında telin dökülmesi olağan kabul edilir. Taradıktan ya da yıkadıktan sonra fark ettiğiniz teller çoğu zaman bu doğal döngünün parçasıdır. Saçlarınızın belirgin şekilde seyreldiğini, saç çizgisinin geriye çekildiğini ya da yer yer açıklıklar oluştuğunu fark ederseniz bu durumu bir uzmanla değerlendirmek gerekir.

Saç yıkarken nelere dikkat etmeli?

• Çok sıcak su yerine ılık su kullanın.
• Şampuanı saç diplerine uygulayıp parmak uçlarıyla nazikçe masaj yapın; tırnakla kazımayın.
• Saç gövdesini birbirine sürterek değil, köpüğün akmasıyla temizleyin.
• Saç kremini uçlara ve gövdeye uygulayın, iyice durulayın.
• Saçı havluyla ovalamak yerine bastırarak kurulayın.

Islak saç nasıl taranmalı?

Islak saç daha esnek ve kırılgandır. Seyrek dişli bir tarakla ve uçlardan başlayarak yukarı doğru ilerleyerek taramak kopmaları azaltır. Düğümleri zorla çekmek yerine parmaklarla açmak daha nazik bir yöntemdir. Saçı ıslakken sıkıca toplamak da kırılmayı artırabilir.

Isıyla şekillendirme saçı nasıl etkiler?

Fön makinesi, düzleştirici ve maşanın sık ve yüksek ısıda kullanılması saç telini yıpratarak kırılmaya yol açabilir. Mümkün olduğunda saçı doğal yolla kurutmak, fön makinesini orta ısıda ve saçtan uzak tutmak, ısıyla şekillendirmeden önce ısı koruyucu ürün kullanmak saçı korumaya yardım eder. Sık boya, açma ve perma gibi kimyasal işlemler arasında saça dinlenme süresi tanımak da önemlidir.

Saç modelleri dökülmeyi etkiler mi?

Sürekli çok sıkı toplanan at kuyruğu, topuz ya da örgüler saç diplerine uzun süre gerilim uygular. Bu durum özellikle şakak ve ense çizgisinde saç kaybına neden olabilir. Saçı farklı noktalardan, daha gevşek toplamak ve metal parçalı tokalar yerine yumuşak lastikler kullanmak bu gerilimi azaltır.

Beslenme ve yaşam tarzının rolü nedir?

Saç, vücudun genel sağlığını yansıtır. Yeterli protein, demir, çinko ve vitaminler içeren dengeli bir beslenme saç sağlığını destekler. Çok düşük kalorili, ani kilo kaybına yol açan diyetler, yoğun stres dönemleri, doğum sonrası dönem ve bazı hastalıklar geçici saç dökülmesiyle ilişkilendirilebilir. Demir eksikliği ya da tiroid sorunları gibi durumlar da dökülmede rol oynayabilir; bunların anlaşılması için hekim değerlendirmesi ve gerekli tetkikler gerekir. Takviye almadan önce mutlaka hekime danışın.

Ne zaman hekime başvurmalı?

Dökülme birkaç ay boyunca belirgin şekilde artmışsa, saçlı deride kaşıntı, kızarıklık, pullanma ya da ağrı varsa, yer yer kel alanlar oluşmuşsa dermatoloji uzmanına başvurmak gerekir. Erken değerlendirme, nedene yönelik doğru adımların atılmasını kolaylaştırır.

Sıkça sorulan sorular

Saçı sık yıkamak dökülmeyi artırır mı?

Yıkama sırasında dökülen teller genellikle zaten dökülecek olan tellerdir. Yıkama sıklığı saç ve saçlı deri tipinize göre ayarlanabilir.

Saç uçlarını kestirmek dökülmeyi önler mi?

Uç kesimi kırık ve yıpranmış uçları temizler, ancak saç diplerinden kaynaklanan dökülmeyi etkilemez.

Mevsimsel saç dökülmesi olur mu?

Bazı kişiler belirli dönemlerde dökülmenin arttığını fark edebilir. Uzun sürerse ya da belirginleşirse hekime danışmak gerekir.

İlgili HaberEvde tırnak bakımı: Kırılan ve soyulan tırnaklara iyi gelen alışkanlıklar